6 คำแนะนำช่วยให้มีความสุขได้ง่ายขึ้น

ข้อเสนอแนะในการยกระดับความสุขและเอาไปใช้ได้ในชีวิตจริง

ไม่จำเป็นต้องชนะเสมอไป

ในการเลือกตั้งครั้งหนึ่ง อดีตผู้ดำรงตำแหน่ง(คนเก่า) พยายามใช้หลากหลายวิธีเพื่อทำให้เขาชนะการเลือกตั้งครั้งใหม่ เช่น โทรไปสั่งอาหารนับร้อยรายการไปส่งที่พรรคอีกฝ่าย โทรไปยกเลิกสถานที่จัดประชุมของอีกพรรค แจกใบปลิวแจ้งยกเลิกวันนัดชุมนุมของฝ่ายตรงข้าม อันที่จริงเขาชนะการเลือกตั้งครั้งนี้อยู่แล้วโดยไม่จำเป็นต้องใช้กลโกงใดๆ เขาไม่สามารถยอมรับความพ่ายแพ้ได้ เขาต้องใช้กลโกง เพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการ

ผู้ที่รักการแข่งขันเป็นชีวิตจิตใจ ต้องมีชัยชนะเหนือคนอื่นเสมอ มักจะมีความสุขกับสิ่งต่างๆ น้อยกว่าผู้อื่น ถ้าหากคนเหล่านี้พ่ายแพ้ เขาจะสิ้นหวังเป็นอย่างมากแต่ถ้าชนะ ชัยชนะที่พวกเขาได้มานั้นเป็นเสมือนสื่งที่พวกเขาคาดคิดว่าจะต้องเกิดขึ้นอยู่แล้ว

ความรักในการแข่งขันนั้นสามารถทำให้ความพึงพอใจในชีวิตหมดสิ้นไป เนื่องจากไม่มีความสำเร็จที่จะเพียงพอต่อความต้องการ สำหรับคนเหล่านี้ความลัมเหลวมีอานุภาพรุนแรงอีกด้วย ผู้ที่รักการแข่งขันเป็นชีวิตจิตใจนั้น มักจะประเมินความสำเร็จของจนเอาไว้ต่ำกว่าความล้มเหลวของบางคนเสียอีก

ดูโทรทัศน์ให้น้อยลง

นักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ว่า โทรทัศน์ขโมยเวลาของพวกเราและไม่เคยให้เวลาเหล่านั้นกลับคืน อย่าเปิดโทรทัศน์เพียงเพราะความเคยชิน แต่ควรเปิดรายการที่ต้องการจะดูจริงๆ เราใช้เวลาไปกับการเดินตามแบบแผนของซื้อโฆษณาของบริษัทต่างๆ บางคนดูโทรทัศน์มากจนทำให้ความสามารถในการสนทนาการผู้คนลดต่ำลง เวลาที่เหลือจากการปิดโทรทัศน์สามารถใช้กับครอบครัว เพื่อน หรือกับตัวคุณเอง คุณจะได้ทำสิ่งที่สนุกสนานต่างๆอีกมากมาย

บรรลุเป้าหมายในทุกๆวัน

วันเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว การได้พัฒนาตัวเองในแบบที่จับต้องได้จะช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจว่าได้ทำในสิ่งที่กำลังจะทำให้ความฝันเป็นจริง แม้จะเป็นเพียงความพยายามอันน้อยนิดก็ตาม คุณควรตั้งเป้าหมายให้กับทุกวันและทำให้สำเร็จ ให้ชีวิตได้สัมผัสความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ยาก หากทำได้คุณจะเริ่มรู้สึกว่าวันนี้เป็นวันที่มีคุณค่า จากการวิจัยพอว่าผู้คนจะมีความสุขมากขึ้น เมื่อพบว่าตัวเองเข้าใกล้เป้าหมายขึ้นเรื่อยๆ

ตั้งความหวังที่สามารถเป็นไปได้จริงๆ

ฉันจะเป็นคนที่ร่ำรวยที่สุด หรือครอบครัวของฉันจะเป็นครอบครัวตัวอย่าง อาจจะเป็นการตั้งความหวังที่จะให้ชีวิตคุณต่อจากนี้ไม่มีความสุขเลย (กดดันตัวเองมากเกินไป) คนที่ไม่พอใจในชีวิตตัวเองมักจะเป็นคนที่ตั้งเป้าหมายที่เขาเองไม่อาจเอื้อมถึง เป้าหมายของเขาจะทำให้ชีวิตประสบกับความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง ตั้งความหวังให้อยู่กับความเป็นจริง ทำให้สิ่งต่างๆเป็นไปในแนวทางที่ดีขึ้น ไม่ใช้สมบูรณ์ (ถ้าทำได้คือโบนัส) ยิ่งเป้าหมายมีความเป็นไปได้และเข้าถึงได้มากเท่าใด คนเราจะยิ่งรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น คนที่ปลงกับความหวังของตัวเองว่าไม่มีวันเอื้อมถึงหรืออยู่ไกลเกินกว่า จะมีเพียง 1 ใน 10 เท่านั้นที่จะพึงพอใจกับชีวิตตัวเอง

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้คุณได้ใช้เวลาช่วงหนึ่งในแต่ละวันไปอย่างไร้ความวิตกกังวลใดๆ จากงานวิจัยเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายพบว่า การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเอง หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำและต่อเนื่อง (รวมถึงการเดินเร็ว) สามารถทำให้ความสุขเพิ่มขึ้นได้ถึง 12% อีกทั้งยังนำไปสู่การปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวคุณเองอีกด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ

อย่าให้เวลานอนน้อยจนเกินไป การนอนตลอดคืนเปรียบเหมือนการเติมเชื้อเพลิงในวันถัดไป ผู้ที่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจะรู้สึกวันนั้นสามารถทำงานได้ดีกว่า และจะรู้สึกสบายใจกว่าเมื่อหมดวัน คุณภาพและปริมาณในการพักผ่อนที่ดีนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี สภาพความเป็นอยู่ที่ดี ทัศนคติเชิงบวก สำหรับผู้ที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง ทุกๆชั่วโมงของการนอนที่สูญเสียไป จะส่งผลให้ความรู้สึกเชิงบวกของวันนั้นหายไป 8%